Bom Fim-de-Semana

A todos os meus amigos, desejo um Excelente Fim-de-Semana.
Irei ter um fim-de-semana muito excitante... darei notícias ...

Beijinhos

Como incentivar os funcionários?

Pode não parecer, mas hoje vou falar de um assunto sério: o conhecido know-how, ou savoir-faire ou conhecimento processual. É o conhecimento de como fazer algo. O know-how é considerado a propriedade intelectual de uma entidade e é constituído pelos seus funcionários.

No entanto, todos nós sabemos que não chega ter um excelente Know-how, é também necessário que os nossos chefes tenham bom senso para garantir uma administração eficiente do trabalho....É necessário que eles percebam que somos seres humanos como outros quaisquer, ansiosos por trabalhar e apresentar bons resultados.... pelo menos alguns...

O que nós desejamos é que nos reconheçam, de nosso trabalho; todos nós queremos ser excelentes, por natureza.

Mas realmente falta às nossas chefias um factor muito importante que desencadeia toda a desmotivação que é a boa liderança. A desmotivação é a percepção, aliás, muito saudável, do abandono da chefia....


Este assunto daria para falar muito mais, mas vou deixar aqui um desafio... digam de vossa justiça e escrevam a vossa opinião sobre o assunto de hoje ...

Existe um ditado que diz:

Todas as manhãs, na África, quando o sol nasce, o veado sabe que vai ter que correr mais que o leão para não morrer devorado.

Todas as manhãs, na África, quando o sol nasce, o leão sabe que vai ter que correr mais que o veado, para não morrer de fome.

Lição do dia:
Não importa se você é leão ou veado, quando o sol nascer, comece a correr...

Beijinhos

Se todos fossem iguais a você

"(...)

Se todos fossem iguais a você
Que maravilha viver
Uma canção pelo ar
Uma mulher a cantar
Uma cidade a cantar
A sorrir, a cantar, a pedir
A beleza de amar
Como o sol, como a flor, como a luz
Amar sem mentir, nem sofrer

Existiria a verdade
Verdade que ninguém vê
Se todos fossem no mundo iguais a você"

(Vinicius de Moraes)

Vida (4)

Pensando, enredando sombras....


Pensando, enredando sombras en la profunda soledad.
Tú también estás lejos, ah más lejos que nadie.
Pensando, soltando pájaros, desvaneciendo imágenes,
enterrando lámparas.


Campanario de brumas, qué lejos, allá arriba!
Ahogando lamentos, moliendo esperanzas sombrias,
molinero taciturno,
se te viene de bruces la noche, lejos de la ciudad.


Tu presencia es ajena, extraña a mi como cosa.
Pienso, camino largamente, mi vida antes de ti.
Mi vida antes de nadie, mi áspera vida.
El grito frente al mar, entre las piedras,
corriendo libre, loco, en el vaho del mar.
La furia triste, el grito, la soledad del mar.
Desbocado, violento, estirado hacia el cielo.


Tú, mujer, qué eras allí, qué raya, qué varillade
ese abanico inmenso? estabas lejos como ahora.
Incendio en el bosque! Arde en cruces azules.
Arde, arde, llamea, chispea en árboles de luz.
Se derrumba, crepita. Incendio. Incendio.
Y mi alma baila herida de virutas de fuego.Quién llama? Qué silencio poblado de ecos?
Hora de la nostalgia, hora de la alegría, hora de la soledad,
hora mía entre todas!
Bocina en que el viento pasa cantando.


Tanta pasión de llanto anudada a mi cuerpo.
Sacudida de todas las raíces,assalto de todas las olas!
Rodaba, alegre, triste, interminable, mi alma.
Pensando, enterrando lámparas en la profunda soledad.


Quén eres tu, quién eres?


(Pablo Neruda)

Vem aí o Verão...

Infelizmente, é somente com a chegada do calorzinho (aleluia, aleluia...) que alguns de nós começam a olhar para a balança e entram em pânico... não é necessário... é só cumprir com algumas regras...

Não sou minimamente adepta de dietas rigorosas, nem milagrosas... é necessário não esquecer que muitas delas fazem perder a massa muscular e não a parte da gordura propriamente dita... e por experiência própria, sei que conseguimos adquiri uma boa silhueta se comermos bem! e não só...

Por isso e depois de ler uma notícia hoje, deixo-vos aqui alguns conselhos... já os pus em prática e não é que dão resultado... e nem é preciso muita força de vontade... acreditem, é verdade!

1. Realizar actividade física
Por exemplo, caminhar, com uma durção nunca inferior a 30 minutos; é um dos métodos mais eficazes para perder gordura. Este tipo de exercício utiliza maior quantidade de ácidos gordos em relação à glicose. O número total de calorias gastas durante o esforço é grande, o que se revela uma arma poderosa quando o objectivo é perder gordura.

Fazer um cross, no mínino, 5 vezes por semana...

2. Ingerir gorduras essenciais
O nosso organismo tem de obter regularmente dois tipos de gordura que não consegue fabricar e que são necessários para um correcto funcionamento do mesmo: os conhecidos Omega 6 e Omega 3.
Encontramos os Omega 3 no óleo de algum peixe gordo, tipo o salmão, a cavala, a sardinha e o atum;
Os Omega 6 encontramos no óleo das nozes, das amêndoas e no azeite.
As pessoas que evitam as carnes gordas, as margarinas, os biscoitos, as bolachas, os bolos, os folhados adquirem uma massa gorda saudável.
Assim, aconselha-se a que se coma peixe, saladas temperadas com azeite e, entre as refeições principais, coma um pequeno snack: fruta ou iogurte.

Comer muito peixinho, grelhado ou cozido, muitas saladinhas, muita frutinha...

3. Escolha alimentos de índice glicémico baixo (quantidade de açucar)
Em vez de comer um alimento rico em hidratos de carbono, devemos preferir vegetais, fruta: maçã, pêra, pêssego, morangos, citrinos, legumes: feijão, grão e cereais integrais e evitar, obviamente, o açúcar e os doces.

Não é necessário cortar radicalmente com os doces, pode abusar... mas só de vez em quando... tipo, uma vez no ano...agora a sério, não se deve cortar com os doces, porque irão sofrer o efeito contrário que é quando decidirem comê-lo, o vosso corpo irá aborver todas as calorias...

4. Ingira uma pequena refeição a cada 3 horas
Se comermos regularmente alimentos que permitem manter os níveis de açucar estáveis, conseguimos evitar as quebras de energia e a perda de massa muscular

Nem que seja um pretexto para parar de trabalhar, mas faça uma pausa no trabalho e coma uma peça de fruta ou um iogurte... de certo, que fará bem à alma...o descansar do trabalho, claro...e ao chefe também...

5. Mantenha-se hidratada
Beber água é imprescindível. No mínimo 2 litros de água, fora das refeições.

Água, muito água, inunde-se de água...

Espero k seja proveitosos estes conselhos e, não se esqueçam que eu já os pus em prática, e a meta este ano é os 60 Kg!

Beijinhos

Espirito Revigorado!

Meus Amigos, Bom Dia!

Hoje estou de espírito completamente renovado, graças a um fim-de-semana espectacular! Espero conseguir, com o meu palavreado alentejano, exprimir o fantástico fim-de-semana que tive.

E este maravilhoso fim-de-semana começa já na Sexta-Feira....

Por volta das 11 horas, na Sexta-feira, o meu irmão decide convidar os meus pais a passar o fim-de-semana na nossa casa do alentejo, mais propriamente dita, no Cercal do Alentejo. Claro que os meus pais não recusaram e aqui a Cristininha começa a deslumbrar um fim-de-semana sem os papás... (não me levem a mal, mas às vezes é necessário respirar... sozinha...)

No Sábado, após umas boas horitas de sono (que o Barriguinhas permitiu...) e de ter feito algumas compritas, com o calorzinho que se fazia sentir maravilhosamente, fui ao Guincho, à praia mais alentejana de Lisboa... Não é para vos deixar cheios de inveja... mas sim para verem como é boa aquela praia... deu para meditar bastante e pensar na minha vida... foi fabuloso!

Assim, deixo-vos aqui um pequena reportagem fotográfica... Primeiro, a Praia do Guincho e depois a Lagoa Azul, em plena Serra de Sintra...

O passeio continua pela serra de Sintra... mais precisamente, na Lagoa Azul...

E o passeio acaba, por hoje, a deliciar-me com um queijadinha na Casa do Preto, em S. Pedro de Sintra... é um espectáculo, apesar de cada vez mais pequenas...

Mas, a festarola não acaba aqui e no Domingo decidiu fazer o meu cross que, ultimamente, tem estado de botas arrumadas... mas, ainda não me sinto totalmente enferrujada... e à tarde, decidiu fazer uma exploração cinematográfica e vi dois filmes - Apocalypto e O Capitão Cornelli.
Aconselho-vos, por motivos bem diferentes, a vê-los.

Apocalypto retrata a extinção de um povo, de uma forma bastante sangrenta, mas, por outro lado, retrata a luta de um pai para alcançar os seus filhos e a mulher... recta final espectacular..., mas não se esqueçam um pouco sangrento...

Capitão Cornelli decorre na Segunda Guerra Mundial e retrata a paixão de um capitão italiano com uma rapariga grega... como os italianos foram enganados pelos alemães ... como lutaram e, principalmente, como uma paixão dura ao longo de diversos anos... lindo! Já sabem que eu sou muito romântica...

Espero k tenham gostado da minha descrição de fim-de-semana...

Desejo-vos uma boa semana... de trabalho. claro...

Beijinhos